İNTİHARI ÖNLEME
İntiharı düşünen ve deneyen birçok kişi, baş edemeyeceğini hissettiği duygulara karşı tek çözümün intihar olduğunu düşünür.
Hissettiği çaresizlik ve sıkıntının yoğunluğu, çözümleri görmesini engeller.
İntiharı düşünmek delilik, zayıflık ya da yetersizlik değildir; desteğe ihtiyaç duyulan, yardım alınması gereken bir durumdur.
Unutmayın, yaşadığınız acı ve sıkıntıya son vermek; yaşamınıza son vermek ile aynı şey değildir.
Kimse bu zor süreci tek başına yaşamak zorunda değil. Çevreden yardım almak; atılabilecek ilk ve en önemli adımdır.
UYARI SİNYALLERİ
Eğer tanıdığınız bir kişi;
-Açık veya üstü kapalı şekilde kendini öldürmekten bahsediyorsa
-Kendisi ya da bir yakınıyla ilgili sarsıcı bir olay yaşadıysa
-Yeme ve uyku düzeni bozulduysa
-Arkadaşlarından ve sosyal ortamlardan uzaklaşıyorsa; hobilerine, okula, işine olan ilgisi azaldıysa; dış görünüşüne hiç dikkat etmiyorsa
-Vasiyet yazma, veda gibi şeyler yapıyorsa, önemli eşyalarını etrafındakilere veriyorsa
-Dana önce intihar denemesi varsa
-Çok hızlı araba kullanmak, aşırı alkol ya da madde kullanmak gibi riskli davranışlarda bulunuyorsa
-Sıkkın, yorgun, bitkin görünüyor, hiçbir şeye konsantre olamıyorsa veya çok kötü hissederken sebepsiz bir şekilde rahatlamış ve huzurlu görünüyorsa
Bu kişi risk altındadır ve intihar etmeyi düşünüyor olabilir.
İNTİHAR ETMEYİ DÜŞÜNEN BİR TANIDIĞINIZ VARSA!
-Yapabileceğiniz en önemli şey onunla konuşmak, onu dinlemek, ne hissettiğini anlamaya çalışmaktır. Önemli olan onunla ilgilendiğinizi bilmesi ve acısıyla yalnız olmadığını görmesidir.
-Düşüncelerinin doğru-yanlışlığını sorgulamayın.
-Yaşadıklarının kendisini öldürmesini gerektirmeyeceğini söyleyerek hafife almayın. Önemli olan problemin ne kadar büyük ya da kötü olduğu değil, onu yaşayanı ne kadar etkilediğidir.
-Kesinlikle kendisini öldüremeyeceğini söylemeyin.
-Bunları sizinle paylaşabilmiş olmasına sevindiğinizi belirtin. Destekleyici ve umut verici şeyler söyleyin.
-Yardım alabileceğini ve bunun geçici olduğunu vurgulayın. Gerçekten de birçok insan zaman zaman kendisini öldürmeyi düşünür ama bu düşünceler geçicidir.
-İntiharı düşünen kişiyi mutlaka bir uzman görmelidir. Hastaneye götürebilir ya da ambulans çağırabilirsiniz.
-Sizden bunu kimseye söylememenizi isteyebilir ancak asla bir intihar planını sır olarak tutmayın.
-Eğer intihar zamanını ve nasıl yapacağını belirlemişse bu acil bir risk olduğunu gösterir. Mutlaka ciddiye alın, kesinlikle yalnız bırakmayın ve yardım isteyin. Etrafında kullanabileceği herhangi bir şey varsa uzaklaştırın.
İNTİHARI DÜŞÜNÜYORSANIZ!
Tehlikeli bir şey yapmadan önce kendinize24 saat ya da 1 hafta zaman verin. Bu süreyi seçtiğiniz bir kişiye nasıl hissettiğinizden bahsetmek için kullanın. Bu kişi bir terapist, arkadaş veya aileden biri olabilir.
Kendinizi çok sosyal hissetmeseniz bile yanında nispeten güvende ve rahat hissettiğiniz insanlarla zaman geçirin.
Bu zor zamanınızda yanınızda olup sizi dinleyecek, yargılamayacak ve anlamaya çalışacak insanlar vardır.
İnsanların arasına karışmak size iyi gelecektir.
Bu duygular içerisindeyken alkol veya başka bir madde kullanmaktan kaçının. Kendinize zarar verebileceğiniz ortamlardan ve eşyalardan uzak durun.
Şu anda hiç geçmeyecekmiş gibi görünen şeyler geçecek, yaşadıklarınız kalıcı bir durum değil, hep böyle devam etmeyecek.
Kendinizi çok umutsuz hissediyor, uyuyamıyor, yiyemiyor, çalışamıyor, acının bitmeyeceğine inanıyorsanız, intihar düşünceleriniz bir niyete ve plana dönüştüyse bir an önce bir uzmandan yardım alın.
Unutmayın
Her intihar girişiminin arkasında
“Bana yardım edin” mesajı vardır
Kendini iyi hissetmediğinde yardım iste
Aile Hekiminize, Sağlıklı Hayat Merkezlerine,Toplum Sağlığı Merkezlerine başvurabilirsiniz.
İntihar Broşür İSM Bulanık (1).pptx
Ruh Sağlığı Broşür ism (1).pptx